Глава 1. О себе.

Полагаю, что не буду обвинен в отсутствии скромности, назвав первую главу своей книги столь эгоистично. Я не раздуваю собственный образ, однако, уверен, что мой собственный опыт, как и вся моя жизнь, является лучшим подтверждением правильности моего метода, который я назвал "Мускульный контроль". Думаю, что широкой публике будет гораздо интереснее читать о действенности моего метода на конкретном примере, коим я и являюсь.
Я предвижу, что вам придется обращаться к анатомическим справочникам, но постараюсь описывать упражнения наиболее понятно, чтобы читатель не запутался в них, чтобы все, что будет прочитано, осталось в памяти, тем более, что один из наиболее важных аспектов моего метода - мысленная концентрация на конкретной мышце, контролируемой в данный момент.

Мои ранние годы.

Я - уроженец города Вартемьерг, в Германии, и родился я 28 июня 1882 года. Поскольку я был единственным ребенком в семье, мои отец и мать полностью посвятили себя моему воспитанию, они отдавали мне всю свою любовь и заботу, однако, я родился слабым и болезненным и, несмотря на их заботу и усилия докторов. во мне было собрано столько врожденных болезней, при которых обычно дети умирают в грудном возрасте, так что дни мои, как тогда всем казалось, были сочтены.
Еще не достигнув пятилетнего возраста я уже перенес сильнейшее воспаление легких, которое, практически, переросло в хроническое, и тяжелейшую водянку. Все шло к тому, что долго я не проживу. Когда мне исполнилось пять лет, то медик, пришедший ставить мне, положенную по закону, прививку отказался ее делать, пока не получил от нашего семейного врача письменное свидетельство, освобождающее его от вины, в случае если я умру после прививки.
Однако, прививка не убила меня; наоборот, я стал сильнее и через некоторое время смог самостоятельно встать на ноги, чего не мог сделать до этого.

Атакованный рахитом.

Однако, мои проблемы на этом не закончились. Мои родители были невысокого роста, поэтому и я был чрезвычайно мал для своего возраста. К тому же, я сильно отставал в развитии, поэтому не мог посещать школу.
Общая слабость моего организма спровоцировала рахит, болезнь, действующая на кости. Некоторые аномалии в моем организме сохранились до сих пор, напоминая мне о тех ужасных днях.
Мои родители были в отчаянии, теряя последние надежды на мое выздоровление. Доктора были единодушны в своем мнении, что я умру до достижения зрелости, а каждый год, прожитый мною, лишь добавляет страданий.
Однако, я обманывал болезни и докторов и , понемногу, становился более здоровым, да так, что в семилетнем возрасте уже мог посещать школу.

Самый слабый из всех.

Впервые я был вне дома и только теперь, в полной мере, осознал то, что самая большая моя беда - плохое здоровье. Всю жизнь до этого я боролся с болезнями, но теперь я напрямую столкнулся с мальчишками своего возраста, чьи занятия спортом вызывали удивление во мне. Я завидовал им, считая их хорошее здоровье оскорблением для себя.
Однако, я обладал довольно-таки логическим мышлением и решил идти своим путем. Я смотрел на игры своих товарищей и хотел стать таким же сильным и здоровым, как они. Я понимал, что это, практически, невозможно. Я был тогда слишком юн, чтобы придумать способы стать сильным и здоровым, однако считал, что если буду делать как они - тренироваться, есть и прочее, то смогу, в конечном итоге, стать, как они.
Но, это было не просто. Я попросил родителей разрешить мне заниматься с гирями и штангой дома, однако они не поверили, что я смогу всем этим занимались, так как считали, что даже легкие физические упражнения противопоказаны мне.
"Такой слабый, как ты, не должен ничего делать тяжелого" - таков был приговор, который мне твердили постоянно. 

Важный случай.

Я был ужасно огорчен этим, чувствуя, что родители не правы, но я вынужден был подчиняться. Тут-то и произошел случай, который повлиял на всю мою жизнь и, более того, я думаю, что сохранил мне жизнь!
Мне исполнилось уже 10 лет, здоровье мое стало нормальным, однако я был настолько мал и слаб, что выглядел лет на шесть-семь. С интересом, вполне естественным для любого мальчишки моего возраста, я ожидал приезда бродячего цирка, гастролирующего по небольшим городкам, подобным нашему. Главным номером было выступление силача, который, кроме обычных силовых трюков, исполнял подъем платформы, на котором стояло двадцать пять взрослых людей. Я не могу описать того чувства, с которым я ожидал приезда цирка и, главное, возможности увидеть этого силача. Мои родители практически разбили мне сердце, когда сказали, что не пустят меня на представление. Тогда я продал все, что было у меня ценного, жертвуя своими любимыми вещами, чтобы насобирать денег на билет.
Я практически не обращал внимания на остальные номера, я ждал лишь выступления Геркулеса. Сегодня его выступление, вероятно, никого не взволновало бы, но тогда я был просто ошеломлен силой этого человека, как, впрочем, и развитием его мускулатуры.
Придя домой, я нашел удобный камень, сделав из него подобие гири и начал заниматься. Я верил в то, что смогу стать таким же, как силач, увиденной мною в цирке. Однако, мое начинание было прервано на корню - мой отец выследил меня и разбил мой камень вдребезги.
Его помыслы были благими, ведь врачи сказали ему, что я не должен поднимать ничего тяжелого. Поскольку теперь контроль за мной со стороны родителей стал еще более пристальный, я должен был найти способ тренировать свои мышцы без использования отягощений. И я нашел те вещи, которые сегодня я объединил в свою систему, которую назвал

Мускульный контроль.

Прикованный к постели, в раннем детстве, я часто напрягал свои мышцы и теперь я начал делать это же самое, но более интенсивно, стараясь утомлять мышцы, как можно больше.
Моими первыми упражнениями были растяжки и наклоны, которые я делал в громадном количестве каждые утро и вечер, когда оставался один в своей спальне.
Я заметил, что в процессе выполнения этих упражнений могу напрягать и расслаблять некоторые мышцы. Конечно, в первую очередь я обратил внимание на бицепс, так как внимание каждого мальчишки приковано именно к этой мышце, размер бицепса свидетельствует о силе и мощи. Однако, пытаясь задействовать на него иными упражнениями, нежели сгибание руки в локте, я заметил, что при этом работают другие мышцы руки и предплечья.
Сейчас, изучив анатомию, я знаю, что мышцы-антагонисты взаимодействуют друг с другом при выполнении упражнений. Таким образом, я создал систему, благодаря которой получил свое сегодняшнее, почти отличное, здоровье и силу. Но, тогда я еще не знал о такой важной вещи, как релаксация мышцы, которая, как я объясню позже, очень важна при мускульном контроле.

Мое здоровье улучшается.

Упражнения, которые я выполнял втайне от всех, начали приносить свои результаты: через год мои здоровье и телосложение улучшились настолько, что я начал состязаться в силе с школьными товарищами. В возрасте четырнадцати лет я мог пронести мешок муки на плечах дальше, чем любой другой человек в нашем городе. Этим подвигом я приобрел такую известность, что на открытии городского атлетического клуба был приглашен стать его членом, хотя, по правилам клуба, минимальный возраст для членов был восемнадцать лет.
Правда, я был принят "пассивным" членом, что не позволяло мне поднимать большие веса, но сам факт этого был большой честью и я был ужасно горд, так как чувствовал, что это - подтверждение результатов, достигнутых моим собственным упорством.
Естественно, что, придя в зал, я начал тренироваться с гирями, однако почувствовал, что такой тренинг быстро утомляет меня, поэтому вернулся к старым наклонам и растяжкам. Они утомляли меня меньше, однако я чувствовал, что нужно еще время, прежде чем я смогу взять в руки гири.
Позже, я понял, что одного выполнения упражнения недостаточно для развития мышц. Необходима умственная концентрация на конкретной мышце.

Заключение.

Итак, я научился напрягать любую мышцу по своему желанию. Я заметил, что чем сильнее я напрягаю мышцы во время тренировки, тем жестче мои мышцы становятся. Я начал изучать труды по анатомии и физиологии, которые многое объясняли мне и которые, кстати, учили меня использовать небольшие веса в упражнениях. Я нашел свою систему развития мышц и силы, причем - без использования тяжестей или гирь.
Я закончил школу и, поскольку опасения относительно продолжительности моей жизни, не подтвердились, родители решили, что я должен идти работать...

[Глава 1. О себе.] [Глава 2. Как я открыл мускульный контроль.]
[Глава 3. Я становлюсь чемпионом..] [ Глава 4. Сила воли и мускульный контроль.]
[Упражнения 1часть] [Упражнения 2часть.]

Рекомендуем отдыхать в России!
Черноморское побережье, Кавминводы, Домбай, Приэльбрусье, Альпы,
Татры, Чехия, Прага. Карловы Вары
Путевки можно приобрести на любое количество дней