Глава 4. Сила воли и мускульный контроль.

Очень скоро серьезно занимающийся мускульным контролем заметит, что его сила воли увеличилась, а умственные способности стали более ясными и способными к усиленной концентрации.
Из этого можно сделать вывод, что мускульный контроль не только увеличивает силу мышц, но и усиливает умственные способности.
Большинство преподавателей физической культуры говорят ученикам о концентрации разума на мускулах. Хотя это бесполезно при выполнении механических движений, так как разум "связан" во время любого механического упражнения, основанного на многократных однообразных повторениях, но, для новичков умение концентрироваться на мышцах чрезвычайно важно. При концентрации на одной конкретной мышце во время выполнения упражнения происходит слияние силы и ментальной концентрации, приводящей к развитию мышцы.
Я уже сказал в одной из глав, что механические упражнения необходимы для развития всей мышечной системы тела, однако, если совместить их с мускульным контролем, то никакая, даже сверхтяжелая работа, не будет монотонной.
Могу сказать наверняка, что, несмотря на существование превосходных тренировочных методик, модных сегодня, мускульный контроль станет, в скором времени, одним из основных принципов тренировок, так как он не основан на монотонности и усталости, а значит требует меньшего количества времени для подготовки к спортивным состязаниям и играм. Думаю, что чемпион в спорте должен иметь и самый великий разум, которому подчинено все его тело.
В спортивных играх роль мускульного контроля неоспорима. Возьмем для примера двух игроков в гольф. Оба они примерно одного физического и умственного развития, оба точно знаю, по какой траектории должен лететь мяч, но, возможно, только один из них знает КАК это сделать. Почему?
Ответ прост. Один, в отличие от другого, может контролировать свои мышцы, постоянно тренируя одни и те же удары, приучая таким образом свои мышцы. "Мышечная память" достаточно долгая.
Обучающийся игре в гольф часто слышит от профессионального инструктора: "Парень, ты никогда не добьешься ничего, пока не научишься расслаблять мышцы". Я согласен с ним. Нельзя целиком концентрироваться на игре, игнорируя концентрацию на мышцах. Если игрок добьется успехов в мускульном контроле, уделяя ему по несколько минут в день, то сможет расслаблять свое тело автоматически, целиком и полностью концентрируясь на ударе, включая при этом лишь необходимые для этого мышцы.
Поэтому, мысль о том, что, прежде всего, необходимо научиться управлять мышцами, должна постоянно присутствовать в мозгу обучающегося.

Несколько подсказок.

• Мышцы сами подскажут вам, что нужно делать, не торопите их.

• Если вы поторопите их, стремясь быстрее достигнуть результата, мышцы станут жесткими и ваша цель не будет достигнута.

• Всегда используйте зеркало для контроля за напряжением и расслаблением мышц. Зеркало помогает найти оптимальную позу и контролировать мышцы. Это поможет вам впоследствии позировать без посторонней помощи.

• Зеркало должно быть расположено так, чтобы вам не нужно было отводить взгляд в сторону для того, чтобы увидеть свое отражение.

И главное:
НЕ ТОРОПИТЕСЬ, ВЫБЕРИТЕ ДЛЯ НАЧАЛА ЛИШЬ ОДНО УПРАЖНЕНИЕ И ВЫПОЛНЯЙТЕ, ПОКА ОНО НЕ БУДЕТ ПОЛУЧАТЬСЯ У ВАС АВТОМАТИЧЕСКИ И, ТОЛЬКО ПОСЛЕ ЭТОГО, ПЕРЕХОДИТЕ К ДРУГОМУ УПРАЖНЕНИЮ

[Глава 1. О себе.] [Глава 2. Как я открыл мускульный контроль.]
[Глава 3. Я становлюсь чемпионом..] [ Глава 4. Сила воли и мускульный контроль.]
[Упражнения 1часть] [Упражнения 2часть.]

Рекомендуем отдыхать в России!
Черноморское побережье, Кавминводы, Домбай, Приэльбрусье, Альпы,
Татры, Чехия, Прага. Карловы Вары
Путевки можно приобрести на любое количество дней