|
|
|
Глава
2. Как я открыл мускульный контроль.
На заводе я получил много
возможностей изучить воздействие тяжелой физической работы на мышцы.
Кузнецы и грузчики, естественно, имели самое лучшее телосложение и, конечно,
я ожидал, что они намного сильнее меня. Однако, вскоре выяснилось, что
хотя я и был самый маленький ростом из всех, но, при этом, оказался самым
сильным…
Естественно, я был скорее озадачен, чем доволен этим фактом, тем более,
что я, став сильным достаточно быстро, теперь практически остановился
в наборе силы.
Как
механические упражнения могут препятствовать мышечному развитию.
В один из дней я наблюдал
за работой профессионального кузнеца и был поражен тому, что его плечи
и руки были сравнительно малы по отношению к другим частям тела, хотя,
как я знал, этот человек работал кузнецом уже несколько лет. По общепринятой
теории именно плечи и руки должны были развиваться при этой работе, однако
этого не произошло. Заинтересовавшись этим фактом, я начал расспрашивать
других рабочих и вскоре убедился в своей догадке: механические упражнения
развивают мышцы лишь до определенного предела.
Позже, путем экспериментирования, я выяснил, что механические упражнения
только тогда дают хороший результат, когда направлены на конкретные мышцы.
Если разум направлен только на выполнение общей физической работы, мышцы
приспосабливаются к объему работы, но на этом их рост останавливается.
Следовательно, для роста мышц необходима мысленная концентрация на работе
конкретной мышцы, а не на общей физической работе.
Пример
каменщика.
Примеров для подтверждения
этого тезиса - сотни. Например, возьмите каменщика, который вынужден использовать
кувалду, и молот ежедневно, в течение нескольких часов, следовательно,
мышцы рук и плеч несут основную нагрузку, связанную с работой.
Согласно теорий, высказываемых многими учителями физической культуры,
следует, что, чем большее количество повторений выполнить в упражнении
на мышцу, тем больше вырастет мышца. Однако, как показывает практика,
каменщики не отличаются чрезмерным развитием рук и плеч.
Как
это объяснить?
Очень просто! Разум каменщика
сконцентрирован на будущей работе, а не на мышцах и их росте.
Что, в свою очередь, подводит нас к другому вопросу:
Если бы каменщик или любой другой человек, работающий молотом в течение
нескольких часов ежедневно, концентрировался бы на тех мышцах, которые
вовлечены в эту работу, то смог бы он со временем разработать колоссальные
мышцы?
Ответ - нет. Разум слишком быстро утомится, концентрируясь на одном конкретном
объекте, после чего наступит предел и концентрация исчезнет.
Релаксация
мышц.
Как вы поняли, именно это
является ключом к развитию мышц. Чтобы лучше объяснить это, я вернусь
обратно к рассказу о себе.
Итак, я остановился в своем развитии. Почему это произошло? Я заметил,
что после тренировок мои мышцы, как бы это сказать обычным языком, были
"забиты". Я начал искать причины и выяснил, что когда я концентрируюсь
на какой-то мышце, то остальные, так сказать "смежные" мышцы тоже включаются
в работу. Когда я это понял, мне в голову пришла идея, что, концентрируясь
на одной мышце и направляя на нее всю энергию, необходимо расслабить все
остальные мышечные группы, а главное - научиться расслаблять мышцы-антагонисты
работающей мышце.
Что
и является мускульным контролем.
Прежде, чем продолжить свой
рассказ, я попробую объяснить свои мысли как можно проще, даже рискуя
повториться.
Новорожденный ребенок обладает определенной способностью механического
управления мышцами, так как способен вытягивать и сжимать конечности в
различных направлениях. Этой способностью обладают любой человек.
Некоторые профессии предусматривают контроль над некоторыми группами мышц,
требующими постоянные повторения одних и тех же движений. Порой, на то,
чтобы научиться управлять этими мышцами в совершенстве, у человека могут
уйти годы. Связано это с тем, что, как я уже сказал, в работу, вместе
с нужными мышцами, включаются и много других. Поскольку, на то, чтобы
научиться управлять нужными мышцами, могут уйти годы, некоторые люди не
дожидавшись результатов, намного раньше бросают тренировки и занимаются
другим делом.
Возьмем простой пример - учащегося игре на фортепиано. Каким бы абсолютным
музыкальным талантом он не обладал, он никогда не сможет полностью выразить
себя на клавиатуре, пока его пальцы не будут полностью подчинены разуму.
Именно поэтому, существуют тысячи учащихся и единицы известных все виртуозов,
потративших на совершенствование своего таланта многие годы. Каждый пианист
знает, каким пальцем необходимо нажимать на какую клавишу, в его голове
это соответствие идеально, однако на деле, пальцы обычно нажимают не те
клавиши. Все дело в способности управлять мышцами и сухожилиями предплечий.
Это вновь возвращает нас к теме релаксации, как одним из необходимых условий
успешного управления мышцами.
Когда мышца полностью
расслаблена и гибка, управление ею становится достаточно простым делом.
Это относится не только к той мышце, которой вы хотите управлять в данный
момент, но и к тем мышцам, которые находятся в непосредственной близости
к этой мышце.
[Глава
1. О себе.] [Глава 2. Как я открыл мускульный
контроль.]
[Глава 3. Я становлюсь чемпионом..] [ Глава
4. Сила воли и мускульный контроль.]
[Упражнения 1часть] [Упражнения
2часть.]
|
