В своей книге Арнольд написал образец диеты, состоящей из трёх уровней, которая позволяет увеличить вес. Вот, что он пишет:

Поскольку пищу не следует принимать в большом объеме, с которым организм сразу не справится, то программа питания состоит из трех уровней. Выполнять программу необходимо в следующем порядке:

1. Начинайте, следуя диете уровня I, и придерживайтесь ее до тех пор, пока не перестанете набирать вес; затем переходите на уровень II.
2. Если в течение трех недель применения диеты уровня I ваш вес не увеличивается, переходите на уровень II.
3. Следуя диете уровня II, соблюдайте ее до тех пор, пока продолжается увеличение веса; когда же прирост прекратится, переходите на уровень III.
4. Если после трех недель соблюдения диеты уровня II вы не наберете дополнительный вес, то переходите на уровень III.
   

Чтобы есть больше, необходимо есть чаще, по крайней мере пять раз в день. Однако можно питаться не так часто - три раза в день, дополняя пищевой рацион высококалорийными, богатыми белками напитками. Именно так я и поступал, когда мне было пятнадцать лет и я страстно мечтал увеличить свой вес. Белковые напитки не только удовлетворяли мои дополнительные потребности в калориях и белке, но и стоили значительно дешевле других белковых продуктов.

Данная программа была написана для того, чтобы составлять такие же диеты. Посмотрите на образцы диет, составленные Арнольдом и сделайте себе аналогичные, которые вас будут устраивать больше, чем эти исходя из ваших вкусов, потребностей и возможностей.

Программа "Рацион" (размер 89,6 Kb в архиве)

[1][2][3][4][5][6][7][8][9][10][11][12][13][14]

Путевки на любое количество дней
Черноморское побережье, Кавминводы, Домбай, Приэльбрусье, Альпы,
Татры, Чехия, Прага. Карловы Вары