Количество энергии, содержащейся в пище, измеряется в калориях. Различные пищевые продукты содержат и различное количество калорий. Белки и углеводы содержат приблизительно 4 калории на грамм веса, а жир - 9 калорий.

"Жир, как видно, является наиболее эффективным "горючим", когда дело касается калорийности, но именно из-за этого его употребление становится нежелательным, если вы придерживаетесь низкокалорийной программы, направленной на снижение веса или его стабилизацию.

Если вы потребляете больше калорий, чем может сжечь ваш организм, то излишки накапливаются в виде жира (жировых клеток), располагающихся по всему телу. Не имеет значения, поступают ли эти излишки в виде белков, углеводов или жира, организм расщепляет их и хранит до того момента, когда ему потребуется больше энергии, чем поступает с пищей. В этот-то момент жир из жировых клеток извлекается и преобразуется для того, чтобы восполнить недостаток.

Если ваш организм получает все питательные вещества, необходимые для оптимального функционирования, если вы потребляете хотя бы минимальное количество разнообразных продуктов, постоянно требующихся для пищеварительной и энергетической систем, то отложение и расход жиров рассчитываются элементарно просто. Потребление 7700 калорий дает дополнительно килограмм отложенного жира, недостача 7700 калорий убирает килограмм сгоревшего жира.

К сожалению, в большинстве диет не учитываются эти факторы. Из-за этого может возникнуть целый ряд следующих нежелательных моментов:

• Организм может начать перерабатывать мышечную ткань.
• Может оказаться нарушенной способность организма перерабатывать жир.
• Может возникнуть нехватка различных витаминов или минеральных веществ.
• Может нарушиться процесс выработки энергии организмом.
• Может возникнуть ряд физиологических и психологических симптомов.
  

Вероятность появления таких проблем при любой диете (как при наращивании, так и при уменьшении веса) находится в зависимости от ежедневной потребности организма в определенном питательном минимуме, от относительной сбалансированности различных продуктов, о которой говорят как о сбалансированной диете

Программа "Рацион" (размер 89,6 Kb в архиве)

[1][2][3][4][5][6][7][8][9][10][11][12][13][14]

Путевки на любое количество дней
Черноморское побережье, Кавминводы, Домбай, Приэльбрусье, Альпы,
Татры, Чехия, Прага. Карловы Вары